Ruispuolukkapuuro/Susa11
Laita ruishiutaleet kylmään veteen ja anna lämmetä kiehuvaksi.
Anna kiehua hiljaisella lämmöllä n. 2 minuuttia samalla hämmentäen.
Lisää puolukat ja keitä lisää 5 min.
Kun puuro on valmis, vispaa se tasaiseksi vispipuuroksi.
Nautitaan maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Susa11
Anna kiehua hiljaisella lämmöllä n. 2 minuuttia samalla hämmentäen.
Lisää puolukat ja keitä lisää 5 min.
Kun puuro on valmis, vispaa se tasaiseksi vispipuuroksi.
Nautitaan maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Susa11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 52g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruishiutaleet, luomu (Pirkka), annos 30g | 21g | 67kcal | 2.1g | 13.5g | 0.4g | 2.7g | |
| Puolukka, pakaste | 21g | 7.1kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 10g | 3.4kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 208g | 154kcal | 5g | 30.8g | 1g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 77kcal | 2.5g | 15.4g | 0.5g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 39kcal | 1.3g | 7.7g | 0.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 2.4g | 14.8g | 0.5g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu