Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 22g | 7.5kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 27g | 23kcal | 0.3g | 5g | 0.1g | 0.5g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 44g | 18kcal | 1.8g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 11g | 3.6kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 208g | 103kcal | 5.4g | 17.4g | 1g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 104g | 52kcal | 2.7g | 8.7g | 0.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 26kcal | 1.4g | 4.4g | 0.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu