Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 66g | 34kcal | 3g | 3.2g | 1g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 5.5g | 18kcal | 0.9g | 2.5g | 0.4g | 1g | |
| Kaurahiutale | 4.4g | 16kcal | 0.6g | 2.5g | 0.3g | 0.4g | |
| Auringonkukansiemen | 1.6g | 10kcal | 0.4g | 0.2g | 0.8g | 0.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.1g | 3.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 13g | 11kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Mustikka metsä- | 13g | 5.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 209g | 196kcal | 10.8g | 23.4g | 5.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 98kcal | 5.4g | 11.7g | 2.9g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 49kcal | 2.7g | 5.9g | 1.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu