Broilerikasvispata
Paista broilerin suikaleet kypsiksi.
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale (Atria) | 28g | 31kcal | 6.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Porkkana | 12g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 9g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 12g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.3g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 9g | 3.3kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska | 32g | 9kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 107kcal | 14.8g | 6.8g | 1.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 53kcal | 7.4g | 3.4g | 0.7g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 27kcal | 3.7g | 1.7g | 0.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 7.1g | 3.2g | 0.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu