Kuorrutettu kukkakaali
Höyrytä kukkakaalia vähän.
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmental, sinileima (Lidl) | 156g | 609kcal | 45.3g | 0.9g | 46.8g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, Lovilio (50g) | 94g | 294kcal | 20.6g | 2.3g | 22.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 103g | 147kcal | 12.9g | 0.3g | 10.6g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 312g | 1031kcal | 6.2g | 9.4g | 109.3g | 0g | |
| Kukkakaali | 375g | 90kcal | 6.8g | 8.2g | 1.1g | 8.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2080g | 4343kcal | 183.6g | 42.2g | 380.6g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 1040g | 2171kcal | 91.8g | 21.1g | 190.3g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 520g | 1086kcal | 45.9g | 10.6g | 95.2g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 8.8g | 2g | 18.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu