Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 62g | 67kcal | 4.9g | 10g | 0.4g | 1.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 769g | 208kcal | 10g | 36.9g | 1.5g | 13.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1539g | 312kcal | 9.2g | 58.5g | 4.6g | 21.5g | |
| Tomaattimurska | 6154g | 1809kcal | 34.5g | 326.2g | 12.3g | 116.9g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 462g | 1477kcal | 240g | 129.2g | 2.3g | 73.8g | |
| Suola, annos 3g | 39g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 108g | 952kcal | 0g | 0g | 107.7g | 0g | |
| Sokeri | 77g | 312kcal | 0g | 76.8g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 23g | 59kcal | 3.3g | 4.7g | 0.9g | 9.3g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 769g | 408kcal | 34.6g | 13.8g | 22.3g | 6.2g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 11207kcal | 673g | 1312.2g | 304g | 484.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 5604kcal | 336.5g | 656.1g | 152g | 242.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2802kcal | 168.3g | 328.1g | 76g | 121.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu