Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 15g | 3.8kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 11g | 11kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 14g | 8.1kcal | 0.7g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 79g | 22kcal | 0.5g | 4.7g | 0.2g | 2g | |
| Kurkku | 94g | 10kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika, punainen | 101g | 26kcal | 0.9g | 4.7g | 0.4g | 2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 120g | 24kcal | 0.7g | 4.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 150g | 219kcal | 8.6g | 43.1g | 1.4g | 5.4g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 450g | 428kcal | 90g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2088g | 1684kcal | 204.2g | 126g | 40.6g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 1044g | 842kcal | 102.1g | 63g | 20.3g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 522g | 421kcal | 51.1g | 31.5g | 10.2g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu