Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 2349g | 681kcal | 21.1g | 126.8g | 9.4g | 54g | |
| Banaani, kuorittu | 1227g | 1068kcal | 13g | 224.6g | 4.9g | 22.1g | |
| Mustikka metsä- | 1151g | 507kcal | 5.8g | 73.6g | 6.9g | 38g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 192g | 1227kcal | 26.8g | 6.5g | 120.8g | 33.6g | |
| Manteli | 192g | 1181kcal | 46.1g | 12.7g | 103.5g | 13.8g | |
| Appelsiini, kuorittu | 1918g | 903kcal | 10.7g | 170.7g | 5.8g | 40.3g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 959g | 54kcal | 1g | 7.1g | 0.4g | 5.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 959g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1055g | 214kcal | 6.3g | 40.1g | 3.2g | 14.8g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 11669kcal | 261.6g | 1324.2g | 509.8g | 443.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 5835kcal | 130.8g | 662.1g | 254.9g | 221.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2917kcal | 65.4g | 331.1g | 127.5g | 111g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu