Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 107g | 81kcal | 2g | 16.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Sipuli | 67g | 20kcal | 0.8g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 67g | 14kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 33g | 12kcal | 1.5g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 6.7g | 5.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 1.7g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 19g | 165kcal | 0g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 133g | 288kcal | 34.4g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 267g | 454kcal | 34.7g | 2.9g | 34.7g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 67g | 77kcal | 4g | 3.3g | 5.3g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 25g | 88kcal | 0.2g | 21.8g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 234g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 10g | 8.2kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Hunaja, annos 10g | 10g | 33kcal | 0.1g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2092g | 2489kcal | 157g | 124.4g | 152.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 1046g | 1245kcal | 78.5g | 62.2g | 76.3g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 523g | 622kcal | 39.3g | 31.1g | 38.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu