Välimeren kasviskiusaus

Laita peruna-sipulisekoitus uunivuokaan.

Lisää vuokaan valutetut salaattijuustokuutiot, viipaloidut sokeriherneenpalot, kesäkurpitsapalat, silputut aurinkokuivatut tomaatit, hienonnetut valkosipulinkynnet, oliiviviipaleet ja paprikapalat.

Mausta Yrttitarhan mausteseoksella ja suolalla.

Kaada joukkoon ruokakerma.

Ripottele pinnalle halutessasi juustoraastetta.

Kypsennä 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Koristele timjamilla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 419 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rainbow perunasipulisekoitus313g203kcal5g46.9g0.3g4.4g
Apetina classic fetakuutio (Arla), annos 2g94g309kcal15g0.3g27.2g0.4g
Sokeriherne sugar snaps (Apetit)63g19kcal2.1g2.3g0.2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 114g21kcal0.6g2.8g0.5g0.8g
Aurinkokuivattu tomaatti, öljyssä56g102kcal1.5g6.8g7.9g0g
Vihreät oliivit sitruunatäytteellä (240g / 140 g) (Pirkka), annos 140g24g43kcal0.1g0.9g3.4g0g
Paprika keltainen 113g34kcal1.1g5.7g0.2g2.3g
Valkosipuli 6.3g6.8kcal0.5g1g0g0.1g
Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g188g113kcal1.7g9.7g7.5g0.6g
Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu78g203kcal24.2g0g11.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2095g2105kcal103.6g152.8g117.8g17.2g
Valittu annoskoko1048g1053kcal51.8g76.4g58.9g8.6g
Annoskoko puolitettuna524g526kcal25.9g38.2g29.5g4.3g
Arvot/100g100g101kcal4.9g7.3g5.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263249