Voimasekoitus 2
1 annos= 2rkl valmista sekoitusta.
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 59g | 348kcal | 13.5g | 7.4g | 29g | 3.5g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 15g | 79kcal | 3.6g | 2.6g | 6.7g | 0.6g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 20g | 68kcal | 2.6g | 14g | 0g | 0g | |
| Manteli | 12g | 72kcal | 2.8g | 0.8g | 6.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 1137kcal | 45g | 49.6g | 84g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 568kcal | 22.5g | 24.8g | 42g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 284kcal | 11.3g | 12.4g | 21g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 541kcal | 21.4g | 23.6g | 40g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu