Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 14g | 17kcal | 0.3g | 3.8g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 4.6g | 6.5kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 11g | 5.6kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.2g | |
| Lohifilee, paistettu | 24g | 52kcal | 4.8g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 13g | 4.3kcal | 0.6g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 17g | 4.9kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 4.2g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 17g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 215kcal | 13.6g | 12.4g | 12g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 107kcal | 6.8g | 6.2g | 6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 54kcal | 3.4g | 3.1g | 3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.5g | 5.9g | 5.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu