Uunikala 30 g prot 220 kcal
Laita pakasteseiti uunivuokaan sulamaan siksi aikaa kun uuni lämpenee 200 asteeseen.
Masteeksi käyvät hyvin santa maria dill & lemon pepper, piripiri-mauste, sitruunamehu ja suola.
Ripottele mausteita ja levitä tuorejuusto kalan päälle.
Paista 200 asteessa n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Hetsup
Masteeksi käyvät hyvin santa maria dill & lemon pepper, piripiri-mauste, sitruunamehu ja suola.
Ripottele mausteita ja levitä tuorejuusto kalan päälle.
Paista 200 asteessa n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Hetsup
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 67g | 52kcal | 11.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Chili, jauhettu (), annos 6g | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.5g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light | 33g | 58kcal | 2.5g | 0.8g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 220kcal | 28.4g | 1.6g | 11g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 110kcal | 14.2g | 0.8g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 55kcal | 7.1g | 0.4g | 2.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 13.5g | 0.8g | 5.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu