Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 15g | 49kcal | 2.3g | 7.2g | 1.2g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 137kcal | 4.6g | 14.4g | 6.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 69kcal | 2.3g | 7.2g | 3.4g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 34kcal | 1.2g | 3.6g | 1.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.9g | 3.2g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu