Pinaatti-makaronilaatikko
1. Keitä makaronit ja ohra
2. Kuullota sipuli ja ruskista jauheliha
3. Lämmitä munamaitoa hieman, sekoita mausteet munamaitoon
4. Sekoita aineet uunivuokaan
5. Kypsennä kannen alla vajaa 200°C 30-40min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Jp0639
2. Kuullota sipuli ja ruskista jauheliha
3. Lämmitä munamaitoa hieman, sekoita mausteet munamaitoon
4. Sekoita aineet uunivuokaan
5. Kypsennä kannen alla vajaa 200°C 30-40min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Jp0639
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maccheroni gluteeniton makaroni (Semper), annos 75g | 7.5g | 26kcal | 0.6g | 5.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Täysjyväohra aterialisäke runsaskuituinen (Torino), annos 100g | 7.5g | 25kcal | 0.8g | 5g | 0.2g | 0.8g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 29g | 47kcal | 5.4g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Pinaattipakaste 150g | 11g | 1.6kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0.1g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 38g | 10kcal | 1.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 3.8g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 5.1g | 6.4kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 259kcal | 17.6g | 30.2g | 7.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 129kcal | 8.8g | 15.1g | 3.8g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 65kcal | 4.4g | 7.6g | 1.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 123kcal | 8.4g | 14.4g | 3.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu