Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 46g | 66kcal | 5.8g | 0.1g | 4.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 26g | 8.7kcal | 0.9g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 22g | 4.4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 8.7g | 8.7kcal | 1.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 208kcal | 16.8g | 4.4g | 14g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 104kcal | 8.4g | 2.2g | 7g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 52kcal | 4.2g | 1.1g | 3.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.1g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu