Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 23g28kcal2.5g0.1g2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 4.1g14kcal0.4g2.8g0g0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen38g12kcal1.2g1.8g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Tonnikala vedessä 19g20kcal4.2g0g0.3g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)13g8.8kcal1.9g0.3g0g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli6.3g11kcal0.5g0.1g0.9g0g
Purjosipuli 3.1g0.7kcal0.1g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana210g190kcal21.6g10.4g6.4g0.4g
Valittu annoskoko105g95kcal10.8g5.2g3.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna53g48kcal5.4g2.6g1.6g0.1g
Arvot/100g100g90kcal10.3g4.9g3g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292