Tonnikalapiirakka

Pohjaa varten vaahdota rasva.

Lisää siihen kaurahiutaleet, jauhot, suola, leivinjauhe, sokeri ja maito.

Sekoita.

Levitä piirakkavuokaan ja paista 225 ast noin 15 min. Tee sillä välin täyte.

Palastele suolakurkut, sekoita kaikki aineet.

Paista vielä täytteen kanssa 200 ast noin 40 - 45 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa

Krisse71
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oivariini, 60 (100g)7g39kcal0.1g0.1g4.2g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl7g24kcal1g3.9g0.5g0.8g
Vehnäjauho, sunnuntai2.3g8kcal0.3g1.6g0g0.1g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.1g0kcal0g0g0g0g
Leivinjauhe 0.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Sokeri 0.7g2.9kcal0g0.7g0g0g
Rainbow Tonnikala mausteena sitruuna ja pippuri10g21kcal1.7g0.2g1.4g0g
Juustoraaste X-tra18g53kcal4.1g0g4.1g0g
Suolakurkku (Regalo), annos 100g16g5kcal0.2g1g0.1g0g
Paprikajauhe 0.1g0.5kcal0g0g0g0.1g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)10g11kcal2.2g0g0.1g0g
Kevytmaito hyla (Valio)7g3.2kcal0.2g0.3g0.1g0g
Kermaviili, kevyt (Arla), annos 100g28g17kcal1g2.1g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana211g367kcal21.6g20g22.2g2g
Valittu annoskoko106g183kcal10.8g10g11.1g1g
Annoskoko puolitettuna53g92kcal5.4g5g5.6g0.5g
Arvot/100g100g174kcal10.2g9.5g10.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103066