Lihacouscouspullat
Suolaa, viispippuria, oreganoa ja chiliä.
Tai oman maun mukaan.
Sekota kunnolla.
Muista antaa massan levätä hetki jääkaapissa.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Sartza75
Tai oman maun mukaan.
Sekota kunnolla.
Muista antaa massan levätä hetki jääkaapissa.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 61g | 102kcal | 11.6g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g | 7g | 23kcal | 0.8g | 5g | 0.2g | 0.4g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 13g | 17kcal | 1.7g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 3.1g | 12kcal | 1.2g | 1.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 3.9g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 212g | 377kcal | 30.6g | 12.8g | 22.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 189kcal | 15.3g | 6.4g | 11.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 94kcal | 7.7g | 3.2g | 5.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 178kcal | 14.4g | 6g | 10.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu