Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 44g | 64kcal | 1.4g | 13.9g | 0.1g | 1.8g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 26g | 29kcal | 6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 22g | 19kcal | 0.2g | 0.8g | 1.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 11g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 212g | 269kcal | 15.4g | 30.6g | 8.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 135kcal | 7.7g | 15.3g | 4.3g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 67kcal | 3.9g | 7.7g | 2.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.3g | 14.5g | 4.1g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu