Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 350g | 210kcal | 5.2g | 45.5g | 0.3g | 3.1g | |
| Voi | 58g | 423kcal | 0.7g | 0.2g | 47.4g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 408g | 143kcal | 18.9g | 8g | 1.2g | 10.2g | |
| Maito, Kevyt | 233g | 107kcal | 7.5g | 11.2g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2100g | 1767kcal | 64.6g | 129.8g | 104.8g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 1050g | 884kcal | 32.3g | 64.9g | 52.4g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 525g | 442kcal | 16.2g | 32.5g | 26.2g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu