Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 200g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 160g | 21kcal | 1.8g | 1.6g | 0.3g | 1.9g | |
| Tomaatti, tuore | 400g | 81kcal | 2.4g | 15.2g | 1.2g | 5.6g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 200g | 284kcal | 60g | 0g | 4g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 90g | 261kcal | 0.5g | 18g | 20.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2100g | 1338kcal | 131.6g | 75.2g | 52.8g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 1050g | 669kcal | 65.8g | 37.6g | 26.4g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 525g | 335kcal | 32.9g | 18.8g | 13.2g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.3g | 3.6g | 2.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu