Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 138g | 169kcal | 3g | 37.6g | 0.4g | 1.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 46g | 65kcal | 5.7g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 114g | 56kcal | 1.3g | 10.8g | 0.2g | 1.8g | |
| Lohifilee, paistettu | 235g | 519kcal | 47.8g | 0g | 36.7g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 125g | 43kcal | 5.7g | 2.4g | 0.4g | 3.1g | |
| Paprika punainen | 167g | 49kcal | 1.6g | 7.5g | 0.7g | 3.2g | |
| Kurkku, tuore | 42g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 167g | 22kcal | 1.9g | 1.6g | 0.3g | 2g | |
| Oliiviöljy | 17g | 147kcal | 0g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2100g | 2148kcal | 134.4g | 121.4g | 120.2g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 1050g | 1074kcal | 67.2g | 60.7g | 60.1g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 525g | 537kcal | 33.6g | 30.4g | 30.1g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu