Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 375g | 263kcal | 45g | 15g | 1.9g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 300g | 195kcal | 39g | 6.3g | 0.9g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 300g | 144kcal | 3.3g | 23.4g | 1.2g | 17.4g | |
| Kauralese | 45g | 162kcal | 8.1g | 20.5g | 3.5g | 7.9g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 30g | 176kcal | 6.6g | 5.1g | 15.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2100g | 1879kcal | 204g | 140.6g | 46.8g | 50.6g | |
| Valittu annoskoko | 1050g | 939kcal | 102g | 70.3g | 23.4g | 25.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 525g | 470kcal | 51g | 35.2g | 11.7g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu