Prodepannari
Kaikki aineet blenderiin ja pannulle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 193g | 162kcal | 2.1g | 35.2g | 0.8g | 3.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 18g | 128kcal | 0.2g | 0.2g | 14g | 0g | |
| Marjat, keskiarvo | 88g | 35kcal | 0.6g | 6.3g | 0.4g | 3.1g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 263g | 331kcal | 28.9g | 0.8g | 23.6g | 0g | |
| Hera80 mustikka-vanilja (Fast), annos 15g | 53g | 218kcal | 40.4g | 4.1g | 4.3g | 0g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 438g | 245kcal | 37.2g | 21.9g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2100g | 2236kcal | 218.8g | 137g | 88g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 1050g | 1118kcal | 109.4g | 68.5g | 44g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 525g | 559kcal | 54.7g | 34.3g | 22g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 10.4g | 6.5g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu