Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 225g282kcal24.7g0.6g20.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 41g139kcal4.1g28.4g0.5g1.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen375g124kcal12.4g18.4g0g0g
Suola, annos 3g3.1g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.6g1.6kcal0.1g0.1g0g0.3g
Tonnikala vedessä 187g196kcal42g0g2.8g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)125g87kcal18.7g2.5g0.4g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli63g112kcal5.3g1.4g9.4g0g
Purjosipuli 31g7.1kcal0.6g0.7g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2100g1899kcal215.8g104.2g67g4.8g
Valittu annoskoko1050g950kcal107.9g52.1g33.5g2.4g
Annoskoko puolitettuna525g475kcal54g26.1g16.8g1.2g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292