Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g2858g3572kcal600.2g0g128.6g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g1858g520kcal11.1g110.5g3.7g46.4g
Sipuli (kuorittu)857g232kcal11.1g41.2g1.7g14.6g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g63g170kcal5.7g3.8g14.5g0.1g
Valkopippuri 5.7g16kcal0.6g2.4g0.1g1.5g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g5.7g13kcal0.6g2.2g0.2g0g
Vesi4287g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 51g31kcal2.7g4.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g9108kcal1264g330g297.6g125.2g
Valittu annoskoko10000g4554kcal632g165g148.8g62.6g
Annoskoko puolitettuna5000g2277kcal316g82.5g74.4g31.3g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.7g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873