Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 526g | 756kcal | 84.1g | 0g | 46.8g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 351g | 298kcal | 3.5g | 12.3g | 24.5g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 175g | 579kcal | 3.5g | 5.3g | 59.6g | 0g | |
| Tilli, tuore | 5.3g | 1.6kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2114g | 3268kcal | 182.6g | 35.2g | 261.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 1057g | 1634kcal | 91.3g | 17.6g | 130.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 529g | 817kcal | 45.7g | 8.8g | 65.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.6g | 1.7g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu