Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 175g | 53kcal | 2.1g | 9.8g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 82g | 82kcal | 16.4g | 0.4g | 1.6g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 70g | 274kcal | 1.4g | 1.8g | 29.4g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 77g | 97kcal | 8.5g | 0.2g | 6.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 204g | 55kcal | 2.7g | 9.8g | 0.4g | 3.5g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 69g | 6.9kcal | 1.3g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 146g | 175kcal | 5g | 5.3g | 14.6g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 234g | 47kcal | 7g | 4.7g | 0g | 5.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2114g | 1578kcal | 88.8g | 64.4g | 107.2g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 1057g | 789kcal | 44.4g | 32.2g | 53.6g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 529g | 395kcal | 22.2g | 16.1g | 26.8g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu