Joben broiler-wokki

Paahda broilerin suikaleet.

Kypsennä nuudelit ohjeen mukaan, jos pidät tulisesta, käytä molempien nuudelipussien chilimauste, jos et niin vain toisen.

Saksi kypsä nuudeli pätkiksi kattilan pohjalla.

Kuumenna wok-pannu ja öljy todella kuumiksi, wokkaa pakastevihannekset, lisää lohkotut sipulit, paprikat ja valutetut herkkusienet.

Wokkaa niin kauan että paprikat ja sipulit ovat kuullottuneet.

Viimeisenä lisää sweet chili-sauce ja suikaloitu kiinankaali.

Kalakastike sopii myös tähän ruokaan mausteeksi.

Määrä on isolle porukalle joten kantsii puolittaa ainakin ellei tarvetta isolle satsille.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mama kananuudeli, kuiva-aine. (Thai president foods company), annos 90g41g171kcal4.9g21.9g7.3g0g
Sipuli (kuorittu)101g27kcal1.3g4.9g0.2g1.7g
Paprika, punainen75g19kcal0.7g3.5g0.3g1.5g
Herkkusieni säilyke 173g29kcal3.6g0.3g0.5g4.1g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)375g150kcal7.9g25.5g1.5g5.6g
Kiinankaali raaka 100g75g14kcal1.2g1.7g0.2g1.7g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g34g56kcal0.2g13.8g0.2g0g
Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 5g23g16kcal1.8g1.8g0.8g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell150g165kcal34.5g0g3.2g0g
Auringonkukkaöljy 11g93kcal0g0g10.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2115g1479kcal112.2g146.8g49.4g29.2g
Valittu annoskoko1058g740kcal56.1g73.4g24.7g14.6g
Annoskoko puolitettuna529g370kcal28.1g36.7g12.4g7.3g
Arvot/100g100g70kcal5.3g6.9g2.3g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=435012