Tofulohikeitto
- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 13g | 7.9kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 8.5g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.8g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g | 13g | 21kcal | 2.4g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 13g | 7.2kcal | 0.7g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 8.7g | 4kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Tilli mauste | 0.7g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 212g | 88kcal | 7.6g | 6.4g | 3.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 44kcal | 3.8g | 3.2g | 1.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 22kcal | 1.9g | 1.6g | 0.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 41kcal | 3.6g | 3g | 1.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu