Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 35g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 11g | 11kcal | 2.5g | 0.1g | 3.4g | 2.3g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 1.5g | 5.9kcal | 0.6g | 0.2g | 0.3g | 0.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 21g | 26kcal | 0.7g | 0.8g | 2.1g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 39g | 85kcal | 5.4g | 1.9g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 213g | 354kcal | 27g | 6.2g | 31g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 177kcal | 13.5g | 3.1g | 15.5g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 89kcal | 6.8g | 1.6g | 7.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.7g | 2.9g | 14.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu