Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 83g | 96kcal | 5.7g | 12.5g | 1.6g | 4.6g | |
| Oliiviöljy | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 3.1g | 21kcal | 0.8g | 0.2g | 1.9g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 16g | 3.9kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 212g | 324kcal | 13.2g | 28g | 16.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 162kcal | 6.6g | 14g | 8.2g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 81kcal | 3.3g | 7g | 4.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu