Bataattikeitto
-kuori ja pilko bataatit
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 55g | 45kcal | 0.9g | 9.3g | 0g | 1.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilyke | 13g | 2.2kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0.3g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 31g | 16kcal | 0.2g | 0.3g | 1.9g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 0.9g | 2.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 213g | 134kcal | 3.2g | 20g | 4.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 67kcal | 1.6g | 10g | 2.1g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 33kcal | 0.8g | 5g | 1.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 1.5g | 9.4g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu