Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 45g | 20kcal | 0.1g | 4.2g | 0g | 0.8g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 31g | 19kcal | 0g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 2.1g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 28g | 11kcal | 1.3g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 213g | 101kcal | 2.8g | 20.8g | 0g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 51kcal | 1.4g | 10.4g | 0g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 25kcal | 0.7g | 5.2g | 0g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 9.8g | 0g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu