Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 40g | 57kcal | 5g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 19g | 10kcal | 1.1g | 1g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika, punainen | 19g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 9g | 12kcal | 0.3g | 2.4g | 0.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 7.5g | 43kcal | 1.7g | 1.5g | 3.7g | 0.4g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 12g | 43kcal | 3.2g | 0.3g | 3.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 212g | 337kcal | 23g | 12.4g | 22.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 106g | 169kcal | 11.5g | 6.2g | 11.4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 84kcal | 5.8g | 3.1g | 5.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.8g | 5.8g | 10.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu