Jauheliharisotto moniviljariisillä
- Keitä riisi
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi & Monivilja (keitetty) (Risella), annos 80g | 17g | 20kcal | 0.6g | 3.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Hernemaissipaprika rainbow (Rainbow), annos 100g | 47g | 33kcal | 2.3g | 5.6g | 0.3g | 0g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 42g | 71kcal | 7.9g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 214g | 272kcal | 21.6g | 19g | 12g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 136kcal | 10.8g | 9.5g | 6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 68kcal | 5.4g | 4.8g | 3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 10.1g | 8.9g | 5.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu