Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä52g182kcal3.4g17.1g11.4g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen436g567kcal74.1g8.7g35.8g0.4g
Porkkana 162g53kcal1g9g0.3g4.1g
Kesäkurpitsa249g42kcal1g6.2g1.5g1.7g
Oliiviöljy 34g298kcal0g0g33.6g0g
Paprika punainen 125g37kcal1.2g5.6g0.5g2.4g
Mustapippuri 2.5g7kcal0.3g1g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2120g2370kcal162g95.2g166.4g18.6g
Valittu annoskoko1060g1185kcal81g47.6g83.2g9.3g
Annoskoko puolitettuna530g593kcal40.5g23.8g41.6g4.7g
Arvot/100g100g112kcal7.6g4.5g7.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606