Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 123g | 128kcal | 27.5g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Katkarapu | 158g | 108kcal | 22.8g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 307g | 31kcal | 3.4g | 2.5g | 0.6g | 3.7g | |
| Kurkku | 263g | 29kcal | 1.5g | 3.7g | 0.3g | 1.8g | |
| Ananas, omassa liemessään | 123g | 64kcal | 0.6g | 13.7g | 0g | 1.7g | |
| Krutongit, annos 75g | 88g | 383kcal | 10.5g | 55.7g | 12.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2121g | 1485kcal | 132.6g | 151.2g | 33.4g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 1061g | 742kcal | 66.3g | 75.6g | 16.7g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 530g | 371kcal | 33.2g | 37.8g | 8.4g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu