Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 30g | 97kcal | 15g | 9g | 0.1g | 1.6g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 30g | 81kcal | 2.7g | 11.4g | 1.6g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 399g | 411kcal | 92.2g | 4.8g | 6g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 100g | 25kcal | 0.9g | 4.6g | 0.4g | 1.9g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 252g | 679kcal | 23.9g | 113.2g | 15.1g | 17.6g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 100g | 15kcal | 0.8g | 2.3g | 0.2g | 1.2g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 5g | 16kcal | 2.5g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 5g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 67g | 69kcal | 15.4g | 0.8g | 1g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 17g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 42g | 113kcal | 4g | 18.9g | 2.5g | 2.9g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 17g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2124g | 3052kcal | 316.2g | 339.2g | 54.6g | 52g | |
| Valittu annoskoko | 1062g | 1526kcal | 158.1g | 169.6g | 27.3g | 26g | |
| Annoskoko puolitettuna | 531g | 763kcal | 79.1g | 84.8g | 13.7g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu