Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 394g | 71kcal | 2.2g | 9.8g | 1.6g | 2.8g | |
| Chili paprika punainen | 9g | 3.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 9g | 10kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 9g | 7.2kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 473g | 723kcal | 8.5g | 47.3g | 55.8g | 7.6g | |
| Tonnikala öljyssä | 169g | 320kcal | 45.8g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2124g | 2270kcal | 115.2g | 122g | 145.6g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 1062g | 1135kcal | 57.6g | 61g | 72.8g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 531g | 567kcal | 28.8g | 30.5g | 36.4g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu