Kreikkalainen kesäkurpitsapihvi

Keitä kesäkurpitsapalat suolatussa vedessä pehmeäksi.

Valuta ja jäähdytä.

Paahda leipä ja rouhi kulhoon.

Lisää kananmuna kuullotetut sipulit , pilkotut kesäkurpitsat ja kaikki muut aineet ja sekoita.

Ota kokkareita ja pyöräytä vehnäjauhosa ja paista pannulla pinta oliiviöljyssä.

Loppukypsennä uunissa 200C 15 min.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa

Niina371
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 468g85kcal2.6g11.7g1.9g3.3g
Oliiviöljy, kyproslainen (Lanitis), annos 5g94g843kcal0g0g93.7g0g
Sipuli 47g14kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Purjosipuli 47g11kcal0.8g1.1g0.1g1g
Valkosipuli 4.7g5.1kcal0.4g0.8g0g0.1g
Paahtoleipä isopaahto jyväine täysvehnä (Vaasan), annos 27g75g187kcal9.7g27.7g4.2g6.7g
Kananmuna kuoreton 84g120kcal10.5g0.3g8.6g0g
Fetajuustokuutiot öljyssä euroshopper141g378kcal26.7g1.4g29.5g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g47g169kcal13.1g0.9g12.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 47g161kcal4.8g32.8g0.6g1.6g
Tilli, tuore 9g2.8kcal0.3g0.1g0.1g0.2g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.9g2.6kcal0.1g0.4g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2128g3955kcal139.2g158.8g302.8g27.8g
Valittu annoskoko1064g1978kcal69.6g79.4g151.4g13.9g
Annoskoko puolitettuna532g989kcal34.8g39.7g75.7g7g
Arvot/100g100g186kcal6.5g7.5g14.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=241181