Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 420g | 365kcal | 4.5g | 76.8g | 1.7g | 7.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 312g | 445kcal | 39g | 0.9g | 32g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 199g | 84kcal | 19.5g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 114g | 397kcal | 15.9g | 62.4g | 9.1g | 12.5g | |
| Suola, annos 3g | 5.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 14g | 25kcal | 0.7g | 5.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2128g | 2634kcal | 159.2g | 292.6g | 86g | 40.4g | |
| Valittu annoskoko | 1064g | 1317kcal | 79.6g | 146.3g | 43g | 20.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 532g | 659kcal | 39.8g | 73.2g | 21.5g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu