Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 108g | 65kcal | 1.6g | 14g | 0.1g | 1g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 270g | 68kcal | 2.7g | 12.2g | 0.8g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 135g | 30kcal | 1.4g | 6.1g | 0g | 2.7g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 45g | 155kcal | 16.2g | 4.6g | 8g | 4.6g | |
| Valkosipuli | 4.7g | 5.1kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Paprikajauhe | 0.9g | 2.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli | 50g | 15kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Vesi | 450g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 0.5g | 1.1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2129g | 682kcal | 46g | 80.6g | 18.4g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 1064g | 341kcal | 23g | 40.3g | 9.2g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 532g | 171kcal | 11.5g | 20.2g | 4.6g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu