Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 89g | 293kcal | 9g | 51.7g | 4.7g | 0.9g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 84g | 270kcal | 43.9g | 23.6g | 0.4g | 13.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Valkosipuli | 45g | 49kcal | 3.6g | 7.3g | 0.3g | 0.9g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 4.1g | 11kcal | 0.4g | 0.7g | 0.8g | 0g | |
| Vesi | 732g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2133g | 1306kcal | 116.8g | 177.4g | 12.8g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 1067g | 653kcal | 58.4g | 88.7g | 6.4g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 533g | 327kcal | 29.2g | 44.4g | 3.2g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.5g | 8.3g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu