Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 33g | 3.3kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 22g | 4.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 22g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 22g | 43kcal | 5.5g | 0.2g | 2.3g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 6.6g | 12kcal | 0g | 0.4g | 1.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 168kcal | 12.2g | 4g | 11.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 84kcal | 6.1g | 2g | 5.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 42kcal | 3.1g | 1g | 2.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.9g | 5.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu