Silakkalaatikko kolmen juuston kermaan
Laitan silakkafileet nahkapuoli alaspäin, lisää suolaa, pippuria ja tilliä (ja paprikamaustetta).
Taita fileet kahtia kalan muotoon ja lado voideltuun uunivuokaan.
Kaada päälle kerma ja laita uuniin 200 asteeseen n.25 minuutiksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Desgnr
Taita fileet kahtia kalan muotoon ja lado voideltuun uunivuokaan.
Kaada päälle kerma ja laita uuniin 200 asteeseen n.25 minuutiksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 63g | 90kcal | 10g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 31g | 38kcal | 1.1g | 1.1g | 3.1g | 0g | |
| Becel kasvisrasvalevite 60 (100g) | 1g | 5.3kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Tilli, tuore | 13g | 3.7kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 273kcal | 23.2g | 2.4g | 18.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 136kcal | 11.6g | 1.2g | 9.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 68kcal | 5.8g | 0.6g | 4.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 10.8g | 1.1g | 8.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu