Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 15g | 50kcal | 1.6g | 9.3g | 0.3g | 1.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.6g | 42kcal | 0g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 42g | 144kcal | 4.3g | 29.5g | 0.5g | 1.5g | |
| Sokeri | 3.9g | 16kcal | 0g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 9g | 4.3kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Hiiva | 4.6g | 3.4kcal | 0.6g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 519kcal | 13.6g | 86.4g | 11g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 260kcal | 6.8g | 43.2g | 5.5g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 130kcal | 3.4g | 21.6g | 2.8g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.2g | 5.1g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu