Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 22g | 74kcal | 2.4g | 15.1g | 0.5g | 0.8g | |
| Tomaatti | 40g | 9kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku | 18g | 1.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.6g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 1.2g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 184kcal | 5.4g | 34g | 2.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 92kcal | 2.7g | 17g | 1.2g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 46kcal | 1.4g | 8.5g | 0.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.5g | 15.8g | 1.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu