Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 226g | 77kcal | 2.3g | 9.2g | 1.8g | 8.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 282g | 237kcal | 3.1g | 51.6g | 1.1g | 5.1g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 451g | 180kcal | 18.5g | 23.9g | 2.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 113g | 37kcal | 3.7g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2142g | 1063kcal | 55.2g | 180.4g | 10.4g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 1071g | 531kcal | 27.6g | 90.2g | 5.2g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 536g | 266kcal | 13.8g | 45.1g | 2.6g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu